Блог

Здоровое питание по аюрведе

Автор: Наталья Золотарева

Здоровые привычки питания:

Выбирайте пищу в соответствии со своей конституцией. Правильно выбранная пища будет питать организм, не нарушая равновесия.

Отдавая предпочтение той или иной пище, принимайте во внимание погоду и время года.

Приготовленная собственными руками пища лучше, чем полуфабрикаты.

Теплая, влажная, жидкая пища лучше, чем тяжелая, сухая и твердая.

Каждый прием пищи (или по крайней мере один раз в день) должен включать в себя все 6 вкусов.

Новая жизнь не с понедельника

Автор: Наталья Золотарева

Как часто мы начинаем новую жизнь с понедельника, с первого числа, Нового Года и т. д. И так же часто у нас ничего не получается.

Мощный рывок к здоровью, похудению, переходу на здоровую пищу, отказу от курения, как правило, заканчивается пшиком. А все потому, что наш мозг товарищ консервативный. Он предпочитает знакомое, вкусное, привычное и всегда находит способ вернуть вас в привычную колею.

И что же делать, подчиниться, смириться и тянуть лямку дальше? Нет, надо делать сто маленьких шагов.

ZUMBA снова в Импульсе!

Автор: Super User

Дорогие девушки, у нас всего одна новость, одновременно и плохая и хорошая - зима скоро закончится! Все с нетерпением ждут теплых дней, но все ли готовы к их наступлению?

Если за долгие зимние месяцы несколько лишних килограммов предательски осели на вашей фигуре, то сейчас самое время ими заняться.
Самый верный путь "добить" избытки жира - немного снизить ежедневное потребление калорий, желательно за счет углеводов и животных жиров, и добавить к своей тренировочной программе пару часов кардио в неделю.

Если бегать на дорожке или плавать кругами в бассейне вам скучно, лучшая альтернатива - это зумба! Интенсивный темп занятий поддерживает пульс в нужной для похудения зоне, а благодаря танцевальным движениям целый час тренировки пролетает на одном дыхании!
В нашей студии аэробика в стиле зумба проходит каждый понедельник, начиная с сегодняшнего дня. Ждем вас в 19.30!

Все в зал!

Автор: Super User

Новый год наступил, и это прекрасно! Если вы уже не можете больше есть, гребите к нам на занятия :)
Входить в форму будем постепенно: завтра, 6 января - пилатес в 16.00, йога в 19.30. Ждем всех!

Праздничный забег

Автор: Super User

Чем вы занимаетесь в эти длинные выходные? А наша Люба пробежала полумарафон! Поздравляем успешно финишировавших :) 

Мир танца для обывателя ч4 - "Что вы от меня бегаете?"

Автор: SeaSpring

Возник повод, который вытянул желание сделать что-нибудь необычное в качестве подарка. Нужна была осмысленная точка отсчета в танцах, символизирующая развитие. Танцу в паре быть.

Первые месяца полтора меня просто тянули. Это ОЧЕНЬ больно.

Мир танца для обывателя ч.3 - Если долго мучиться

Автор: SeaSpring

Таки проходив 9 месяцев на разные Pump, Body balance и прочее, решила тряхнуть стариной и снова заглянуть на танцы. Уже другой преподаватель (негласно нарекаемый Божеством) давал что-то волшебное. Это что-то прям витало в воздухе. А потом, когда включилась музыка - меня просто как молнией насквозь поразило моё "Хочу!".

Пранаяма

Автор: Наталья Золотарева

Наталья Золотарева, преподаватель йоги и айюрведы.

Пранаяма или дыхательные упражнения – это то, что необходимо каждой женщине для баланса здоровья. Мы дышим каждый день, но, пожалуй, немногие знают и задумываются об осознанном дыхании. С помощью правильного дыхания можно продлить свою жизнь и здоровье, а с помощью неправильного дыхания – навредить практически всем системам организма.

Простые средства от насморка - вылечись сам и перешли другу

Автор: Наталья Золотарева

Наталья Золотарева, преподаватель йоги и айюрведы.

Межсезонье — время насморка и простуд. Предлагаю собрать коллекцию способов вылечить насморк и разослать ее друзьям. Начну с проверенных йоговских рецептов: как промывать нос, как его греть, чем закапывать, и что при этом есть.

Как научиться расслабляться

Автор: Наталья Золотарева

Наталья Золотарева, преподаватель йоги и айюрведы.

Каждое занятие йогой заканчивается шавасаной, позой труппа. Все укладываются на коврики, инструктор выключает свет и произносит : расслабьте свое тело . И тут начинается самое интересное: тело напрочь забыло, как это — расслабиться, в голове всплывает ворох мыслей о работе, детях, муже и т. д., срочно зачесался нос, захотелось откашляться. Короче, тело не хочет и не может расслабиться. Когда­-то и для меня расслабление было практически недостижимой мечтой, а шавасана скорее испытанием, чем отдыхом. Собирая по крупицам на разных семинарах, в книгах, на форумах информацию, как же, наконец, можно расслабиться, я нащла несколько способов напомнить телу как это делается.