СТРЕТЧИНГ
Стретчинг, или же попросту растяжка - необходимая и незаменимая часть любой системы тренировок.
Сложно переоценить значение растяжки в спортивной жизни любого человека, и особенно женщины. Вы никогда не замечали, что наиболее красиво двигающиеся девушки зачастую оказываются также удивительно гибкими? Это обьясняется именно тем, что хорошо растянутые, удлиненные мышцы позволяют телу двигаться плавно и грациозно.
Особо необходимы отдельные занятия стретчингом людям, занимающимся интенсивными физическими нагрузками, поскольку растяжка позволяет мышцам расслабиться и полноценно восстановиться после тяжелой работы.
Для наиболее полноценной тренировки по растяжке максимально расслабленную мышцу приводят в нужное положение, при котором она ощутимо растягивается, без сильного дискомфорта при этом, и задерживают в этом положении как минимум на 30 секунд. Поэтому уроки растяжки как правило проходят достаточно неторопливо, под спокойную музыку, с большим упором на дыхание и расслабление.
Занятия стретчем помогают справиться с мышечных зажимами, усталостью, стрессом.