10 способов "убить" стресс
Не нужно напоминать, как губительно стресс влияет на самочувствие человека. Это общеизвестный факт. Но существуют 10 верных способов, которые «убьют» ваш стресс одним выстрелом и наповал. И вот о них мы не могли вам не рассказать.
1. «Расчесывание». Один из действенных способов избежать стресса – это расчесывание.
2. «Потирание ладоней». Чтобы сосредоточиться, потрите изо всех сил ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также можно потереть уши, это вам поможет сбросить нервное напряжение.
3. «Душ». Чтобы расслабиться и хоть немного смыть негатив, примите душ. Постойте под струей воды 15 минут, и вы почувствуете себя гораздо собрание.
4. «Бег по лестнице». Побегайте одну минуту по лестнице вверх и вниз. Это усилит приток кислорода к частям мозга, отвечающим за управления стрессом.
5. «Рисование». Чтобы легко пережить стрессовый момент, отодвиньте его в сторону и погрузитесь в мир искусства. Если не умеете рисовать, раскрашивайте – это тоже избавит вас от психологической нагрузки.
6. «Махи руками и ногами». В стрессовой ситуации люди часто зажимаются и не хотят или не могут ничего делать. В этом случае вам помогут несложные упражнения, которые можно делать как дома, так и на работе. Вращайте руками в разные стороны и делайте махи ногами. Это вернет эластичность вашим мышцам и отвлечет от проблемы. сосредоточиться.
7. «Уборка». Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли и волос в течение 10-15 минут. Более того, внешний порядок способствует образованию внутреннего.
8. «Перестановка». На востоке говорят: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Сделав перестановку в доме, вы сделаете перестановку в голове. Кроме того, занятость поможет вам отвлечься от проблем, вызвавших стресс.
9. «Потанцуйте». Ритмичные движения способствуют избавлению от стресса. Они помогут вам немного развлечься и поднять себе настроение.
10. «Ароматы». Эмоциональная память и запахи сильно связаны между собой. Возьмите духи, которые напоминают вам о счастливых мгновениях. Вдыхая этот аромат, вы расслабитесь и на время перенесетесь в воспоминания, забыв о проблемах.