12 способов обмануть желудок
1. Пейте воду.
Наш мозг часто путает чувство голода с жаждой. Выпив стакан воды, вы заглушите ложный сигнал о голоде.
2. Делайте дыхательную гимнастику.
20 глубоких вдохов у окна или на улице восполнят дефицит энергии, а значить и отобьют желание перекусить.
3. Высыпайтесь.
Из-за недостатка сна уменьшается выработка лептина – гормона сытости. Соответственно, мы компенсируем недосыпание перееданием.
4. Ароматы.
Приобретите аромалампу. Запахи хвои, цитрусовых и кофе снижают ложное чувство голода.
5. Одежда.
Носите приталенную одежду, она не даст вам переесть. Узкий поясок всегда напомнит вам, что нужно остановиться.
6. Будьте при деле.
Людям свойственно перекусывать от безделья. Сел чай попить, а тут и печеньки. Найдите себе дело, занимаясь которым вы будете отвлекаться от еды.
7. Массаж.
Помассируйте 2-3 минуты точку между губой и носом. Это поможет сильному аппетиту отойти в сторону.
8. Ешьте в тишине.
Вы можете съесть гораздо больше положенного, если будете делать это перед телевизором, отвлекаясь от основного процесса – приема пищи.
9. Выбирайте маленькую посуду.
Возьмите вместо стандартной тарелки, маленькое блюдце и ешьте из него.
10. Спрячьте продукты так, чтобы они не попадались вам постоянно на глаза.
Постоянно проходя мимо конфетки или булочки, вы рано или поздно ее съедите.
11. Жуйте.
Приобретите жевательную резинку и жуйте ее. Приятный вкус и жевательный рефлекс помогут отбить чувство голода.
12. Включите свет.
Не ешьте в полумраке. В темноте обострятся вкусовые рецепторы и даже обычный хлеб будет казаться вкуснее, что увеличит вероятность переедания.