АЭРОБИКА

Термин "аэробика" пришел к нам из 80-х и долгие годы прочно ассоциировался с женщинами в разноцветных коротких лосинах, бодро машущими руками и ногами под задорную музыку. Но, как и прочие области жизни, фитнес не стоит на месте, а стремительно развивается и исследуется

Стоимость:
Разовое занятие - 800 р.
Месячные абонементы:
- на 8 занятий - 5000 р.
- безлимитный - 6000 р. 
Индивидуальное занятие - 1500 р. 
Подробнее о стоимости занятий и действующих скидках вы можете узнать в разделе "Цены"

В настоящее время в фитнесе постоянно появляются новые направления и течения, тренировки становятся все более эффективными и разнообразными, и позволяют достигать конкретных целей. Объединяет их одно – во время аэробной тренировки ваш пульс находится в так называемой кардио-зоне, которая определяется индивидуально и составляет 65-85% от максимального пульса. Максимальным пульсом принято считать Х=220-'возраст человека', т.е. для тридцатилетнего занимающегося максимальным пульсом будет 190. Соответственно, кардио-зоной для него же будет пульс 125-160 ударов в минуту. Совершенно не обязательно обзаводиться дополнительными гаджетами для проверки своего текущего пульса, вполне можно ориентироваться по другим признакам – если во время тренировки вы можете разговаривать, но только отдельными фразами, значит, вы на верном пути. 

Аэробные нагрузки являются неотъемлемой частью любых программ по снижению веса или поддержанию хорошей физической формы. Те или иные виды кардио-занятий показаны практически всем людям для тренировки сердечно-сосудистой системы и укрепления здоровья.

Функциональный тренинг использует движения, подобные тем, которые наше тело совершает в повседневной жизни, делая его более приспособленным для любых бытовых задач. Он включает в работу все мышцы тела, в том числе глубинные мышцы-стабилизаторы, таким образом затрачивается максимальное количество энергии и происходит гармоничное развитие всего двигательного аппарата. В процессе функциональных тренировок развиваются сила, скорость, гибкость, выносливость и координация.

Еще одним стремительно набирающим популярность направлений аэробного тренинга является HIIT (ВИИТ) – высокоинтенсивные интервальные тренировки. Основной принцип ВИИТ состоит в том, что нагрузки подаются интервалами различной интенсивности, и следуют друг за другом без перерывов, т.е. отдых состоит в выполнении менее интенсивных упражнений. Заниматься ВИИТ могут как продвинутые фитнесисты или профессиональные спортсмены, так и недавно ступившие на путь подвижного образа жизни неофиты. Но как тех, так и других ждут лужи пота, дрожащие от усталости конечности и чувство бесконечной гордости за себя. Это гарантированный выход из зоны комфорта, а, как известно, именно выходом из зоны комфорта можно добиться наилучших результатов. Несомненным достоинством ВИИТ тренировок является то, что они не только сжигают огромное количество энергии в процессе самого занятия, но и активизируют метаболитические процессы организма на продолжительное время после, что делает их настоящим кладом тех, кто хочет получить от своего тела максимум за ограниченное время.

Если вы реалист и не верите в магию, зато верите, что конечный результат всегда пропорционален приложенным усилиям, то вы наверняка в курсе, что в работе над своим телом действуют те же законы. Чем сильнее мы выкладываемся на тренировках, тем быстрее и очевиднее изменения, происходящие с нашим телом и духом. Всех, кто хочет поработать по полной программе, похудеть, укрепить и подтянуть мышцы, мы приглашаем на интенсивные аэробно-силовые тренировки в нашей студии. Программы Workout, Interval, Body Circuit, Crossfit - то, что нужно, если вы хотите выжать из своего тела максимум за ограниченное время, и наши тренеры с радостью вам в этом помогут. Во время упражнений используется как собственный вес, так и дополнительное оборудование. Вы можете выбрать наиболее подходящие аэробные тренировок в соответствии со своими задачами и личными склонностями.